5 января 2012 banki.ru
Не так давно на американском ток-шоу «Доктора» (The Doctors) обсуждался вопрос о том, в какой степени рост стоимости жизни отражается на здоровье людей. Один из ведущих шоу, доктор Трэвис Сторк, побеседовал с DailyFinance о том, насколько сегодня дорого оставаться здоровым, и предложил несколько рекомендаций относительно того, как экономить и тем не менее сохранять хорошее самочувствие.
Экономьте на здоровье, но не экономьте на здоровье
Высокая безработица и практически не растущие в отличие от инфляции зарплаты поставили многих американцев перед выбором — заботиться о семейном бюджете или все-таки о себе. Будь то выписанное врачом, но не купленное лекарство, отказ от приобретения абонемента в спортклуб или более дешевая еда, но любая экономия на здоровье может привести к ужасным последствиям. Когда Сторк работал врачом скорой помощи, он нередко сталкивался с людьми, которые из-за экономии подвергали себя опасности. «У одного из моих пациентов обнаружилось повышенное кровяное давление. Я спросил его, как обстояли дела с давлением до того, и тот ответил, что все было просто замечательно, поскольку давление он не проверял годами», — вспоминает врач.
Может быть, вам один раз удастся сэкономить на визите к врачу, но в итоге такая экономия может обойтись в кругленькую сумму. «Лекарство, которое обходится в 4 доллара в месяц, может предотвратить сердечные приступы», — отмечает Сторк. Но те из пациентов, которые экономят на лекарствах, зачастую потом страдают от серьезных проблем со здоровьем. Врач считает затраты на собственное здоровье своего рода инвестициями: «Позаботиться о себе — значит получить многократные дивиденды. Так, избежать сердечного приступа уже означает сэкономить. В этом смысле улучшенное качество жизни — несомненная ценность».
Вредная еда
Финансовые трудности могут также привести к проблемам с питанием. Когда не хватает ни времени, ни денег, люди часто выбирают дешевые полуфабрикаты, напичканные жиром, натрием и сахаром. Но Сторк предостерегает, что подобная еда быстрого приготовления может оказаться не такой уж экономичной. «Существует много видов питательной, но вполне доступной еды. К примеру, я только что купил два фунта черной фасоли за 2 доллара. Фасоль богата протеинами, антиоксидантами и пищевыми волокнами, и из нее можно приготовить множество блюд», — рассказывает врач.
С его точки зрения фастфуд тоже не так уж выгоден. «Биг Мак» или «ведерко» жареного цыпленка могут показаться хорошим выбором, но на самом деле обойдутся только дороже. «Накормить семью из четырех человек в «Макдоналдсе» или «Бургер Кинге» обойдется около 30 долларов. Но на гораздо меньшую сумму можно приготовить много вкусной и полезной домашней еды», — указывает Сторк. Более того — те, кто занимается приготовлением пищи в домашних условиях, склонны более внимательно относиться к тому, что они едят. «Сделав сэндвич дома, вы наверняка сэкономите деньги и выберете все самое лучшее для себя — в отличие от обеда в ресторане», — отмечает медик.
Стресс и наше тело
Финансовые проблемы могут сказаться на нашем здоровье самым непосредственным образом. Как указывает Сторк, этому есть объяснение с точки зрения эволюции: «В случае опасности наши тела запрограммированы на то, чтобы или сражаться, или уйти с поля боя. Поэтому, когда мы испытываем стресс, у нас отключаются все функции, кроме способности драться или бежать». В повседневности мы редко сталкиваемся с опасностями вроде нападения медведя или тигра, которые требуют от нас борьбы или бегства, зато со стрессом нам приходится иметь дело постоянно. «Мы живем в обществе повышенного стресса. Слишком много информации, слишком много ответственности», — замечает Сторк.
Но вместо того, чтобы бороться со стрессом или бежать от него, люди в большинстве своем остаются сидеть на месте и попросту игнорируют то, как их тела откликаются на стрессовую ситуацию. А когда наше тело не получает положенной ему нагрузки, «оно начинает накапливать жир, это служит защитой от инфекций», указывает медик.
Одновременно с этим, продолжает Сторк, «наше тело выделяет кортизол — гормон стресса». В малых дозах он даже полезен, но в случае переизбытка оказывает негативное воздействие: «Чрезмерное количество этого гормона влияет на наше кровяное давление и на усвоение глюкозы. Таким образом мы набираем вес, а наша иммунная система начинает сбоить».
Впрочем, это вовсе не означает, что нужно рабски следовать своей реакции на стресс. «Вы не можете взять под контроль события в вашей жизни, зато в вашей власти проконтролировать свою реакцию на стресс», — напоминает Сторк. В качестве разгрузки он рекомендует прогуляться или просмотреть несколько видео на YouTube. Можно также попробовать успокаивающие дыхательные техники: «Сделайте глубокий вдох, сосчитайте до десяти — и проделайте это упражнение десять раз».
Но если уж начистоту, то, чтобы снизить уровень стресса всерьез и надолго, потребуются коренные изменения образа жизни. В качестве эффективных способов борьбы со стрессом врач рекомендует сохранять активный образ жизни или завести домашнего питомца. Но самый действенный метод — это попросту нормально высыпаться. Чтобы поспособствовать здоровому сну, унесите из спальни компьютер и телевизор. И еще один способ сохранения спокойствия: «Перед сном пробегите глазами список дел, которые вам необходимо сделать — так вам будет легче заснуть, больше не думая о них».
Врач также предлагает превосходный метод снятия стресса — сделать что-нибудь для других: «Исследования показали, что, помогая другим, мы снижаем собственный уровень стресса и чувствуем себя на высоте». А сегодня, когда так много людей тяжко трудятся, пытаясь прожить на меньшие деньги, найти тех, кому нужна помощь, не составит большого труда
http://www.banki.ru/ (C) Источник
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
При копировании ссылка обязательна Нашли ошибку: выделить и нажать Ctrl+Enter
Экономьте на здоровье, но не экономьте на здоровье
Высокая безработица и практически не растущие в отличие от инфляции зарплаты поставили многих американцев перед выбором — заботиться о семейном бюджете или все-таки о себе. Будь то выписанное врачом, но не купленное лекарство, отказ от приобретения абонемента в спортклуб или более дешевая еда, но любая экономия на здоровье может привести к ужасным последствиям. Когда Сторк работал врачом скорой помощи, он нередко сталкивался с людьми, которые из-за экономии подвергали себя опасности. «У одного из моих пациентов обнаружилось повышенное кровяное давление. Я спросил его, как обстояли дела с давлением до того, и тот ответил, что все было просто замечательно, поскольку давление он не проверял годами», — вспоминает врач.
Может быть, вам один раз удастся сэкономить на визите к врачу, но в итоге такая экономия может обойтись в кругленькую сумму. «Лекарство, которое обходится в 4 доллара в месяц, может предотвратить сердечные приступы», — отмечает Сторк. Но те из пациентов, которые экономят на лекарствах, зачастую потом страдают от серьезных проблем со здоровьем. Врач считает затраты на собственное здоровье своего рода инвестициями: «Позаботиться о себе — значит получить многократные дивиденды. Так, избежать сердечного приступа уже означает сэкономить. В этом смысле улучшенное качество жизни — несомненная ценность».
Вредная еда
Финансовые трудности могут также привести к проблемам с питанием. Когда не хватает ни времени, ни денег, люди часто выбирают дешевые полуфабрикаты, напичканные жиром, натрием и сахаром. Но Сторк предостерегает, что подобная еда быстрого приготовления может оказаться не такой уж экономичной. «Существует много видов питательной, но вполне доступной еды. К примеру, я только что купил два фунта черной фасоли за 2 доллара. Фасоль богата протеинами, антиоксидантами и пищевыми волокнами, и из нее можно приготовить множество блюд», — рассказывает врач.
С его точки зрения фастфуд тоже не так уж выгоден. «Биг Мак» или «ведерко» жареного цыпленка могут показаться хорошим выбором, но на самом деле обойдутся только дороже. «Накормить семью из четырех человек в «Макдоналдсе» или «Бургер Кинге» обойдется около 30 долларов. Но на гораздо меньшую сумму можно приготовить много вкусной и полезной домашней еды», — указывает Сторк. Более того — те, кто занимается приготовлением пищи в домашних условиях, склонны более внимательно относиться к тому, что они едят. «Сделав сэндвич дома, вы наверняка сэкономите деньги и выберете все самое лучшее для себя — в отличие от обеда в ресторане», — отмечает медик.
Стресс и наше тело
Финансовые проблемы могут сказаться на нашем здоровье самым непосредственным образом. Как указывает Сторк, этому есть объяснение с точки зрения эволюции: «В случае опасности наши тела запрограммированы на то, чтобы или сражаться, или уйти с поля боя. Поэтому, когда мы испытываем стресс, у нас отключаются все функции, кроме способности драться или бежать». В повседневности мы редко сталкиваемся с опасностями вроде нападения медведя или тигра, которые требуют от нас борьбы или бегства, зато со стрессом нам приходится иметь дело постоянно. «Мы живем в обществе повышенного стресса. Слишком много информации, слишком много ответственности», — замечает Сторк.
Но вместо того, чтобы бороться со стрессом или бежать от него, люди в большинстве своем остаются сидеть на месте и попросту игнорируют то, как их тела откликаются на стрессовую ситуацию. А когда наше тело не получает положенной ему нагрузки, «оно начинает накапливать жир, это служит защитой от инфекций», указывает медик.
Одновременно с этим, продолжает Сторк, «наше тело выделяет кортизол — гормон стресса». В малых дозах он даже полезен, но в случае переизбытка оказывает негативное воздействие: «Чрезмерное количество этого гормона влияет на наше кровяное давление и на усвоение глюкозы. Таким образом мы набираем вес, а наша иммунная система начинает сбоить».
Впрочем, это вовсе не означает, что нужно рабски следовать своей реакции на стресс. «Вы не можете взять под контроль события в вашей жизни, зато в вашей власти проконтролировать свою реакцию на стресс», — напоминает Сторк. В качестве разгрузки он рекомендует прогуляться или просмотреть несколько видео на YouTube. Можно также попробовать успокаивающие дыхательные техники: «Сделайте глубокий вдох, сосчитайте до десяти — и проделайте это упражнение десять раз».
Но если уж начистоту, то, чтобы снизить уровень стресса всерьез и надолго, потребуются коренные изменения образа жизни. В качестве эффективных способов борьбы со стрессом врач рекомендует сохранять активный образ жизни или завести домашнего питомца. Но самый действенный метод — это попросту нормально высыпаться. Чтобы поспособствовать здоровому сну, унесите из спальни компьютер и телевизор. И еще один способ сохранения спокойствия: «Перед сном пробегите глазами список дел, которые вам необходимо сделать — так вам будет легче заснуть, больше не думая о них».
Врач также предлагает превосходный метод снятия стресса — сделать что-нибудь для других: «Исследования показали, что, помогая другим, мы снижаем собственный уровень стресса и чувствуем себя на высоте». А сегодня, когда так много людей тяжко трудятся, пытаясь прожить на меньшие деньги, найти тех, кому нужна помощь, не составит большого труда
Оригинал Перевела Наталья ЧЕРКАШИНА /Элитный Трейдер, ELITETRADER.RU/
http://www.banki.ru/ (C) Источник
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
При копировании ссылка обязательна Нашли ошибку: выделить и нажать Ctrl+Enter